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Treino Moderado

Abs

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Vanessa Kearns
 		    Adicionado Por Vanessa Kearns
Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 repetições
Ball Crunches
Ball Crunches
10 repetições

Conjunto 2: 4 rodadas
Ab Curls
Ab Curls
10 repetições
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
In and Outs
In and Outs
10 repetições
Leg Raises
Leg Raises
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
10 repetições
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
10 repetições
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

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