Treino para Iniciantes

Back & Abs

Iniciante Duration 43 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball, Foam Roller, Dumbbell

Adicionado Por Methawee Chaisuksombut

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal Treinos com Rolo de Espuma Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

12 repetições

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 repetições

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 segundos

8 repetições

1 minuto

30 segundos

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

25 minutos

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