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Treino Moderado

2 Week Abs

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Inemesit Udoh
 		    Adicionado Por Inemesit Udoh
2 Week Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 repetições
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
45 segundos
Flutter Kicks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Flutter Kicks
20 repetições
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 repetições
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
45 segundos
Flutter Kicks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Flutter Kicks
20 repetições
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 repetições
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
45 segundos
Flutter Kicks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Flutter Kicks
20 repetições
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos

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