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Treino para Iniciantes

Core Workout

Iniciante   12 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Ivie Ayeobore
 		    Adicionado Por Ivie Ayeobore
Core Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
Burpees
40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Drop Squats
Drop Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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