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Treino Moderado

Workout

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Equipamento: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell

Chelsea Margo
 		    Adicionado Por Chelsea Margo
Workout
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
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30 segundos
Child's Pose
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30 segundos
Cat Cow
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30 segundos
Russian Twists
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30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
30 segundos
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
Repetições até à Falha
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
Repetições até à Falha
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
Repetições até à Falha
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
30 segundos
Plank on Ball
Plank on Ball
30 segundos
Stability Ball Chest Press
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Repetições até à Falha

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Core
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