Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

1

Iniciante   15 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Hombros

Equipamento: Pared

Aldara Castaneda
 		    Adicionado Por Aldara Castaneda
1
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuto
Estocadas laterales
Estocadas laterales
1 minuto
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
1 minuto
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
1 minuto
Alpinistas
Alpinistas
1 minuto
Estocadas caminando
Estocadas caminando
1 minuto
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
1 minuto
Sentadilla estática
Sentadilla estática
1 minuto
Perro-pájaro
Perro-pájaro
1 minuto
Cuerpo hueco sostenido
Cuerpo hueco sostenido
1 minuto
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
1 minuto
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
1 minuto
Bombeo con brazos
Bombeo con brazos
1 minuto
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
1 minuto

Treinos Relacionados

1
1
12 mins 30 segs, Moderado

😄
5 minutos, Iniciante
Varios1
Varios1
3 mins 30 segs, Moderado
N
N
5 minutos, Iniciante
...
...
20 minutos, Intenso
Entrenamiento 1
Entrenamiento 1
1 hr 8 mins, Intenso

Treinos com o mesmo Equipamento

Pared Maravillosa
Pared Maravillosa
14 mins 50 segs, Iniciante
ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym
ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym
13 mins 40 segs, Moderado
Gran Mezcla de Cuerpo
Gran Mezcla de Cuerpo
25 mins 23 segs, Moderado
Mezcla de Cuerpo Completo
Mezcla de Cuerpo Completo
31 mins 49 segs, Intenso
Reto Rápido en la Pared
Reto Rápido en la Pared
5 minutos, Moderado
Prueba de Sostén Isométrico
Prueba de Sostén Isométrico
21 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Brazos y abdominales rápidos

Brazos y abdominales rápidos

Iniciante 7 min  
Pecho   Ningún equipo
Ejercicios para principiantes

Ejercicios para principiantes

Iniciante 16 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Contador de calorías

Contador de calorías

Iniciante 8 min  
Cuerpo Entero   Mancuernas
¡Pierde peso!

¡Pierde peso!

Moderado 30 min  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Relajación post-entrenamiento

Relajación post-entrenamiento

Iniciante 10 min  
Yoga   Colchoneta de ejercicio
Bajo De Peso 

Bajo De Peso 😊

Iniciante 7 min  
Núcleo  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis