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Treino Moderado

Get Up

Moderado   31 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Dumbbell

E Thompson
 		    Adicionado Por E Thompson
Get Up
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Halteres
Descrição

All over workout.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mummy Kicks
Mummy Kicks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Box Jumps
Box Jumps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lunges
Lunges
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lunges
Lunges
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mummy Kicks
Mummy Kicks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Box Jumps
Box Jumps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lunges
Lunges
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lunges
Lunges
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Burpees
Burpees
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto

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