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Treino Moderado

HIIT Mod

Moderado   53 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Jump Rope, Box or Step, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Nina Malekia
 		    Adicionado Por Nina Malekia
HIIT Mod
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Corda de Pular Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício
Descrição

HIIT moderate

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jump Rope
❤️ Moderado (Zona 2)
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Box Jumps
Box Jumps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Hopping Ice Skaters
Hopping Ice Skaters
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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