Treino Moderado

Braccia

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Brazos

Equipamento: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Adicionado Por Nicky Granata

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Descrição

Per principianti:tonificare e snellire le braccia e pettorali

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Curls de martillo

Pesos: Moderado

Curls de martillo

1 minuto

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

1 minuto

Extensiones de tríceps

Pesos: Moderado

Extensiones de tríceps

40 segundos

Extensiones de tríceps hacia atrás

Pesos: Moderado

Extensiones de tríceps hacia atrás

40 segundos

25 segundos

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Pesos: Moderado

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

40 segundos

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Pesos: Moderado

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

40 segundos

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

30 segundos

25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Peso muerto con barra de pesas

Pesos: Moderado

Peso muerto con barra de pesas

1 minuto

Flexiones de bíceps alternadas

Pesos: Moderado

Flexiones de bíceps alternadas

1 minuto

Extensiones de tríceps hacia atrás

Pesos: Moderado

Extensiones de tríceps hacia atrás

40 segundos

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

40 segundos

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

1 minuto

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

1 minuto

35 segundos

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

35 segundos

Press de pecho con mancuernas

Pesos: Moderado

Press de pecho con mancuernas

50 segundos

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

45 segundos

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

35 segundos

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

40 segundos

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

35 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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Full body con mancuernas

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Núcleo

Barra con pesas

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Moderado

50 min

Inferior del cuerpo

Mancuerna, Pesa rusa, Barra con pesas

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