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Conjunto 1: 3 rodadas
Pesos: Moderado
30 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
15 repetições
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 repetições
1 minuto
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Pesos: Moderado
30 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
15 repetições
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada


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