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Treino Intenso

Explosive Training #4

Intenso   43 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Strength Machine

Barry Wriedt Jr
 		    Adicionado Por Barry Wriedt Jr
Explosive Training #4
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Max Rep Squats
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Max Rep Squats
30 segundos
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
30 repetições
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
30 repetições
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas
Pistols
Pistols
1 minuto
Left Leg Box Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Left Leg Box Jumps
15 repetições
Right Leg Box Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Right Leg Box Jumps
15 repetições
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 segundos
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 5: 3 rodadas
Leg Press
Pesos: Pesado
Leg Press
30 segundos
Pogo Hops
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Pogo Hops
15 repetições
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
2 minutos

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