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Treino Moderado

Basic Back Workout

Moderado   39 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Dumbbell, Bench, Cardio Machine

Hailey Donaldson
 		    Adicionado por Personal Trainer Hailey Donaldson
Basic Back Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Cardio
Descrição

Coming off light duty Dr. orders so I wanted a good workout but nothing too extreme.

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 repetições
Barbell Reverse Grip Raise
10 repetições
Lying dumbbell rows
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 repetições
Cable 1 Arm Lateral Raise
20 repetições
Facepull (on cable machine)
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
10 minutos
Stationary Biking
Stationary Biking
5 minutos

Workout Discussion

21 Jul
This took about 45 minutes.

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