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Treino Intenso

Comeback Week

Intenso   18 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Brad Frost
 		    Adicionado Por Brad Frost
Comeback Week
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Jumping Jacks
❤️ Máximo (Zona 5)
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Jumping Jacks
❤️ Máximo (Zona 5)
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Jumping Jacks
❤️ Máximo (Zona 5)
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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Monday
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