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Conjunto 1: 1 rodada
25 repetições
20 repetições
15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Moderado
25 repetições
Pesos: Moderado
20 repetições
Pesos: Moderado
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Pesado
15 repetições
Pesos: Pesado
12 repetições
Pesos: Pesado
10 repetições


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