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Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Leve (Zona 1)
5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
12 repetições
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
12 repetições
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
12 repetições
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Pesos: Moderado
❤️ Leve (Zona 1)
Jalon al pecho
8 repetições
Puentes unipodales con apoyo
15 repetições
Pesos: Moderado
❤️ Leve (Zona 1)
Jalon al pecho
8 repetições
Puentes unipodales con apoyo
15 repetições
Pesos: Moderado
❤️ Leve (Zona 1)
Jalon al pecho
8 repetições
Puentes unipodales con apoyo
15 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Remo sentado al estomago
10 repetições
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Remo sentado al estomago
10 repetições
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Remo sentado al estomago
10 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
flexion de rodillas en Banco cisquios
8 repetições
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Facepull en cuerda
15 repetições
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
flexion de rodillas en Banco cisquios
8 repetições
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Facepull en cuerda
15 repetições
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
flexion de rodillas en Banco cisquios
8 repetições
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Facepull en cuerda
15 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Biceps con mancuernas
10 repetições
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Biceps con mancuernas
10 repetições
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Biceps con mancuernas
10 repetições


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Específico 3
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