Legs

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Strength Machine

Adicionado por Personal Trainer Elizabeth Romsloe

Straight forward, this should run you about 50 minutes.

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Resistência: Moderado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Cable Squat

15 repetições

Conjunto 2: 4 rodadas

Resistência: Moderado

Leg Curls

15 repetições

Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Romanian Deadlift

15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Resistência: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)

Hip Flexion

20 repetições

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Hip Extension Cable

20 repetições

Resistência: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)

Hip Adduction Cable

20 repetições

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Hip Abduction With Cable

20 repetições

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