Basic Legs, Compound

Intenso Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell

Adicionado por Personal Trainer Elizabeth Romsloe

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Descrição

Compound lifts, straight sets, my legs were shaking.

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Horizontal Goblet Squats

Pesos: Pesado

Horizontal Goblet Squats

10 repetições

2 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas

Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Romanian Deadlift, Barbell

15 repetições

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Resistência: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)

Adduction, Cable Machine

20 repetições

Resistência: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)

Abduction, Cable

20 repetições

Resistência: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)

Hip Flexion, Cable

20 repetições

Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Hip Extension, Cable

20 repetições

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