Chest Day

Intenso Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Chest

Equipamento: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Adicionado Por Frank Casella

Getting back into it

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Pesado

Dumbbell Bench Press

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Pesado

Dumbbell Bench Press

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Pesado

Dumbbell Bench Press

Repetições até à Falha

Rest

2 minutos

Pesos: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

Rest

2 minutos

Pesos: Moderado

Dumbbell Fly

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Dumbbell Fly

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Dumbbell Fly

10 repetições

Rest

2 minutos

Pesos: Pesado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Pesado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Pesado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 repetições

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