FlatAbulous!

Iniciante Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball

Adicionado por Personal Trainer Marsha Clark

Moves to burn belly fat and create a slender core.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Ball Foot to Hand Pass

15 repetições

Circular Crunches

12 repetições

Cross Knees to Elbows

20 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Ball Foot to Hand Pass

15 repetições

Circular Crunches

12 repetições

Cross Knees to Elbows

20 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

20 repetições

20 repetições

20 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

20 repetições

20 repetições

20 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Pesos: Leve

Dumbbell Left Side Bends

15 repetições

Pesos: Leve

Dumbbell Right Side Bends

15 repetições

Pesos: Leve

Medicine Ball Slams

12 repetições

Rest

20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Pesos: Leve

Dumbbell Left Side Bends

15 repetições

Pesos: Leve

Dumbbell Right Side Bends

15 repetições

Pesos: Leve

Medicine Ball Slams

12 repetições

Rest

20 segundos

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