Belly FLAT

Intenso Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball

Adicionado Por S Grac.

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

25 repetições

5 segundos

Knees to Elbows

❤️ Moderado (Zona 2)

Knees to Elbows

25 repetições

10 segundos

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

10 repetições

30 segundos

15 segundos

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

20 repetições

Dumbbell Sumo Squats

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20 repetições

15 segundos

15 repetições

Bicycle Crunches

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20 repetições

30 segundos

20 segundos

Kneeling Spiderman

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20 repetições

Reverse Crunch with Ball

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15 repetições

20 segundos

Russian Twists with a Ball

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30 segundos

Reverse Crunch with Ball

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15 repetições

20 segundos

Sit Ups with Ball Zig Zags

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20 repetições

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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