Pull Ups Day!

Intenso Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Equipamento: Pull Up Bar, Jump Rope

Adicionado Por Geo Dem

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Barra de Tração Treinos com Corda de Pular

Descrição

Complete body work out with pull ups and chin ups as central pieces

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Neutral Grip Hang

Neutral Grip Hang

1 minuto

30 segundos

Pull Ups Reverse Shrug

Pull Ups Reverse Shrug

1 min 30 segs

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Repetições até à Falha

30 segundos

50 repetições

Finger Push Ups

Finger Push Ups

25 repetições

30 segundos

Repetições até à Falha

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Repetições até à Falha

30 segundos

50 repetições

Finger Push Ups

Finger Push Ups

25 repetições

30 segundos

Repetições até à Falha

1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada

15 repetições

Tripod Leg Lifts

Tripod Leg Lifts

12 repetições

6 minutos

12 repetições

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Pull-up Workout

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1 hr 3 mins 20 segs, Moderado

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Pattern Workout Vamolá

Pattern Workout Vamolá

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Da Countdown Push/Pull

Da Countdown Push/Pull

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Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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