Treino Moderado

Tuesdays

Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Dumbbell, Jump Rope

Adicionado Por Meytal Myds

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Halteres Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

10 repetições

20 repetições

25 segundos

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

24 repetições

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

15 repetições

25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

2 minutos

25 segundos

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

24 repetições

25 segundos

Reverse Lunge off Step

Reverse Lunge off Step

30 repetições

25 segundos

15 repetições

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