BOSU

Intenso Duration 40 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: BOSU, Exercise Mat

Adicionado por Personal Trainer Karina Scheers

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Bosu

Descrição

Under construction 🐣

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Ninja BOSU Hopovers

Ninja BOSU Hopovers

30 segundos

Rest

15 segundos

BOSU Ninja Climbers

BOSU Ninja Climbers

30 segundos

Rest

15 segundos

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

30 segundos

Rest

15 segundos

Ninja Climbers on BOSU Back

Ninja Climbers on BOSU Back

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Ninja BOSU Squats

Ninja BOSU Squats

1 minuto

Rest

30 segundos

Ninja BOSU Left Offset Squats

Ninja BOSU Left Offset Squats

1 minuto

Rest

30 segundos

Ninja BOSU Right Offset Squats

Ninja BOSU Right Offset Squats

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Ninja Push-ups on BOSU

Ninja Push-ups on BOSU

1 minuto

Rest

30 segundos

Ninja Plank on BOSU

Ninja Plank on BOSU

1 min 30 segs

Rest

30 segundos

Ninja Push-ups on the BOSU Back

Ninja Push-ups on the BOSU Back

1 minuto

Rest

30 segundos

Ninja Elbow Plank on BOSU

Ninja Elbow Plank on BOSU

1 minuto

Rest young, grasshopper

Rest young, grasshopper

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Seated Ninja V with BOSU Balance

Seated Ninja V with BOSU Balance

30 segundos

Weighted Ninja Twists on BOSU

Weighted Ninja Twists on BOSU

1 minuto

Seated Ninja V with BOSU Balance

Seated Ninja V with BOSU Balance

30 segundos

Weighted Ninja Twists on BOSU

Weighted Ninja Twists on BOSU

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Seated BOSU Balance

Seated BOSU Balance

2 minutos

Quad Stretches

30 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 segundos

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuto

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Bosu Home Gym Equipment

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

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