Treino para Iniciantes

Meta

Iniciante Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Equipamento: Mancuerna

Adicionado Por Astrid Milagros Rodríguez

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Descrição

-10 kilos en un mes

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Postura del niño

Postura del niño

1 minuto

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuto

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuto

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuto

1 minuto

❤️ Leve (Zona 1)

1 minuto

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuto

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minuto

1 minuto

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Postura del niño

Postura del niño

1 minuto

30 segundos

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 segundos

30 segundos

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 minuto

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 segundos

1 minuto

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

1 minuto

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

30 segundos

Rodilla al codo

Rodilla al codo

30 segundos

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

1 minuto

Torsiones laterales

Torsiones laterales

1 minuto

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

1 minuto

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 minuto

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

1 minuto

30 segundos

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

1 minuto

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

30 segundos

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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