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Treino Intenso

quickie

Intenso   5 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Equipamento: Pull Up Bar

Michael Ingebrigtsen
 		    Adicionado Por Michael Ingebrigtsen
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Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
3 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Crunches
Crunches
15 repetições

Conjunto 2: 2 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
2 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Crunches
Crunches
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos

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