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Treino Moderado

First Workout

Moderado   4 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Core, Arms, Shoulders

Equipamento: Wall

Smit Shah
 		    Adicionado Por Smit Shah
First Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede
Descrição

Abs and arms

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
40 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 segundos
Wall Sit
Wall Sit
35 segundos

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