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Treino Moderado

Back & Bi's - Heavy

Moderado   34 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Nathan Podelec
 		    Adicionado Por Nathan Podelec
Back & Bi's - Heavy
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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Máximo
Barbell Bent-Over Rows
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Pesos: Máximo
Cable Lat Pull Down
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas
Pesos: Máximo
Seated Cable Row
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 5 rodadas
Hammer Curls
Pesos: Máximo
Hammer Curls
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
Bicep Curls
Pesos: Máximo
Bicep Curls
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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Strength Back
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