Back & Bi's - Medium

Intenso Duration 41 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

Adicionado Por Nathan Podelec

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Pull-Ups

Repetições até à Falha

Rest

3 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas

Pesos: Pesado

Seated Cable Row

8 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Pesos: Pesado

Alternating Bent Over Rows

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas

Pesos: Pesado

Cable Lat Pull Down

8 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas

Pesos: Pesado

Alternating Hammer Curls

16 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 4 rodadas

Pesos: Pesado

Bicep Curls

8 repetições

Rest

1 minuto

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