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Treino Moderado

Crazy 8

Moderado   48 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Duane Jeffries
 		    Adicionado por Personal Trainer Duane Jeffries
Crazy 8
Tags
Treinos para Ombros
Descrição

Can you keep up with eight rounds of HIIT cardio blast? Give it a try!

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
1 minuto
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
1 minuto
Drop Squats
Drop Squats
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Burpees
Burpees
20 repetições
Seal Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Seal Jacks
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Cross Knees to Elbows
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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