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Treino Intenso

Intense Legs & Back

Intenso   5 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders, Glutes

Courtney Mckay
 		    Adicionado Por Courtney Mckay
Intense Legs & Back
Tags
Treinos para Costas
Descrição

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bird Dog on Fists
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Inchworms
Inchworms
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 segundos
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
15 segundos

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15 minutos, Intenso
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