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Treino Intenso

Upper Body

Intenso   1 h 4 m

Sabrina Knott
 		    Adicionado Por Sabrina Knott
Upper Body

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Bent Over Row
Bent Over Row
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 4 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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