Abs And Core

Intenso Duration 1 h 19 m

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Dumbbell, Wall

Adicionado Por Alex Caterino

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 7 rodadas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

Pesos: Máximo

Dumbbell Deadlift

1 min 30 segs

2 minutos

Cross Leg Obliques

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1 minuto

Dumbbell Left Side Bends

Pesos: Máximo

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Dumbbell Right Side Bends

Pesos: Máximo

Dumbbell Right Side Bends

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Alternating Fire Hydrants

❤️ Moderado (Zona 2)

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1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Standing Leg Stretches

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2 minutos

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Hamstring Stretches

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Hamstring Stretches

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Right High Lunge with Clasped Hands

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Double Leg Stretch

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Escolha Principal para este Treino

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