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Treino Moderado

Abs Workout

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Wall

Nora Vega
 		    Adicionado Por Nora Vega
Abs Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 repetições
Plank
Plank
2 minutos
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 repetições
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 repetições
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 repetições
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
15 repetições

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