Treino Moderado

De Todo

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Silla

Adicionado Por Massiel Romero

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minuto

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

1 minuto

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 minuto

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

1 minuto

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minuto

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuto

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuto

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuto

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

1 minuto

Elevaciones con pierna lateral izquierda

Elevaciones con pierna lateral izquierda

1 minuto

Elevación de rodillas en posición sentada

Elevación de rodillas en posición sentada

1 minuto

Elevaciones de pierna en posición sentada

Elevaciones de pierna en posición sentada

1 minuto

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

1 minuto

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