7 Mins

Intenso Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Wall

Adicionado Por Katarina Madzarevic

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

12 repetições

50 segundos

10 repetições

10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

45 segundos

15 repetições

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 repetições

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

15 repetições

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☯️ The Internal Pillar

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🌙 Evening Unwind

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