Day 1

Intenso Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Chest

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Box or Step

Adicionado Por Zein Kh

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Leverage Incline Chest Press

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bench Press

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Bench Dumbbell Fly

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Dips

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Dumbell pull over

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Bench Barbell Calf Raises

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

Seated Calf Raises

1 minuto

Rest

1 minuto

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