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Treino Moderado

Day 2 - arms

Moderado   53 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Zein Kh
 		    Adicionado Por Zein Kh
Day 2 - arms
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Cable Tricep Push Down
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas
Tricep Dips
Tricep Dips
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas
Close-grip barbell bench press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas
Tricep push-down
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 4 rodadas
Preacher curl
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 4 rodadas
Bicep Curls
Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 9: 4 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 10: 4 rodadas
Reverse barbell curl
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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