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Treino Moderado

Shoulder

Moderado   25 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Zhisheng Jing
 		    Adicionado Por Zhisheng Jing
Shoulder
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Governators
Governators
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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