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Treino Moderado

Butt Buster

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Madonna Dixson
 		    Adicionado Por Madonna Dixson
Butt Buster
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Barbell Front Loaded Squats
Pesos: Leve
Barbell Front Loaded Squats
10 repetições
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
15 repetições
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 repetições
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minuto
High Knee Pulls
❤️ Leve (Zona 1)
High Knee Pulls
1 minuto
Runners Lunges
Runners Lunges
1 minuto

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