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Treino Intenso

Rock Back

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar

Eric Kloss
 		    Adicionado Por Eric Kloss
Rock Back
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Wide Grip Lat Pull Down
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
L Pull-Ups
L Pull-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Toes to Bar
Toes to Bar
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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