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Treino Intenso

Bulk Back

Intenso   41 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench

Brandon Raybern
 		    Adicionado Por Brandon Raybern
Bulk Back
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
5 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Straight Arm Pulldown
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
V Bar Pulldowns
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 5 rodadas
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
15 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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Back and Biceps (2)

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Moderado 34 min  
Upper Body   Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball
Legs

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Moderado 34 min  
Legs   Barbell, Strength Machine, Box or Step
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