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Treino Moderado

Tab Back

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar, Exercise Mat

Tim Walker
 		    Adicionado Por Tim Walker
Tab Back
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Deadlifts
Pesos: Máximo
Barbell Deadlifts
5 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 8 rodadas
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 8 rodadas
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 8 rodadas
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 8 rodadas
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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