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Treino Moderado

Solid golf swing

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Luigi F
 		    Adicionado Por Luigi F
Solid golf swing
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
45 segundos
Wrist Stretches I
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
50 segundos
Torso Twists
Torso Twists
50 segundos
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
15 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Lunges
Lunges
30 segundos
Side Squats
Side Squats
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Lunges
Lunges
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Side Squats
Side Squats
1 minuto
Rotating Toe Touches
❤️ Moderado (Zona 2)
Rotating Toe Touches
10 repetições

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