Treino Moderado

Day 2

Moderado Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Arms, Legs

Equipamento: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine

Adicionado Por Bhargava Reddy

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Máquina de Cardio

Descrição

arms+chest and back

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Incline Bench Press

12 repetições

Cable Tricep Push Down

12 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Cable Lat Pull Down

12 repetições

12 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

12 repetições

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

12 repetições

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

12 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

15 repetições

15 repetições

2 minutos

Conjunto 6: 1 rodada

Treadmill Running

Inclinação: Moderado

Treadmill Running

6 minutos

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

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