Treino Moderado

Arms 2

Moderado Duration 57 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Adicionado Por Rasmus Karlsson

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola de Exercício

Descrição

Legs, arms, abs and cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Moderate Elliptical

Resistência: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)

Moderate Elliptical

5 minutos

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Pesos: Leve

10 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Pesos: Pesado

6 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 4: 3 rodadas

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Pesos: Pesado

Lying Dumbbell Tricep Extensions

6 repetições

15 segundos

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Pesos: Pesado

Barbell Bicep Curls

6 repetições

10 segundos

Pesos: Pesado

6 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

20 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

20 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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