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Treino para Iniciantes

August

Iniciante   14 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back, Chest

Equipamento: Exercise Mat

Venus B
 		    Adicionado Por Venus B
August
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Body Circles
Body Circles
30 segundos
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
45 segundos
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Gate Openers
Gate Openers
25 segundos
Body Circles
Body Circles
30 segundos
Crescent Lunges
Crescent Lunges
25 segundos
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuto
Jazz Kicks
Jazz Kicks
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

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Core   No Equipment
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Yoga   Exercise Mat

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