Treino Moderado

1 Dia

Moderado Duration 41 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Equipamento: Silla

Adicionado Por Alison Quiñones

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira

Descrição

Tu puedes

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

30 segundos

Postura del niño

Postura del niño

1 minuto

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuto

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuto

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuto

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

1 minuto

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuto

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 minuto

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

1 minuto

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

1 minuto

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuto

Ejercicios de surf

Ejercicios de surf

1 minuto

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 minuto

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 minuto

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

1 minuto

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 minuto

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 minuto

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 minuto

Abdominales diamante

Abdominales diamante

1 minuto

Abdominales divididos

Abdominales divididos

1 minuto

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 minuto

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 minuto

Abdominales en posición de loto

Abdominales en posición de loto

1 minuto

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 minuto

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minuto

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