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Treino Moderado

Flexibility

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall

Darling Murillo
 		    Adicionado Por Darling Murillo
Flexibility
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90 Lat Stretch
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15 segundos
High Knee Pulls
❤️ Moderado (Zona 2)
High Knee Pulls
25 segundos
Half-Way Lift
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20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 segundos
Butterfly
Butterfly
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Pilates Scissors
Pilates Scissors
45 segundos
Pretzel
Pretzel
30 segundos
The Saw
The Saw
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Half Split
Left Half Split
20 segundos
Right Half Split
Right Half Split
20 segundos
Left Head to Ankle
Left Head to Ankle
20 segundos
Right Head to Ankle
Right Head to Ankle
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
15 segundos
Camel
Camel
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
25 segundos

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