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Treino Intenso

Arm Focus

Intenso   21 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders, Chest

Equipamento: Chair, Dumbbell

Maria Miller
 		    Adicionado Por Maria Miller
Arm Focus
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Cadeira Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Bear Crawls
Bear Crawls
45 segundos
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 segundos
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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