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Treino Moderado

Mychest

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Bench, Stability Ball

Abanoub Youssef
 		    Adicionado Por Abanoub Youssef
Mychest
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Bent over flye Bentover

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
6 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
13 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Overhead Press
Overhead Press
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos

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